Talvez você pense que para as receitas saudáveis são complicadas demais de se fazer, mas a realidade é que você pode transformar a sua vida a tornando mais saudável com algumas receitas fáceis de fazer.
Independente do momento, você quer algo que o deixe satisfeito. Tornar da vida saudável uma rotina ou fazer uma reeducação alimentar parece quase impossível, mas neste conteúdo separamos as melhores receitas saudáveis que podem te ajudar até mesmo na perda de peso.
Você pode utilizar as ideias para cozinhar durante a semana e são todas maravilhosas!
1- Sopa De Feijão Preto
A sopa de feijão preto é um prato incrível para quem quer adotar hábitos saudáveis. Utilize sempre temperos mais saudáveis para complementar o prato. Afinal, a comida não precisa ser ruim por ser saudável.
Receita:
- Feijão preto
- Água
- Cebola picada
- Azeite
- Cebolinha
As pessoas costumam criar suas próprias receitas saudáveis para diversificar os sabores, porém, é muito importante tomar cuidado, pois algumas coisas ou processos podem tornar o prato não saudável.
2- Pão de queijo fit
O pão de queijo fit é perfeito para quem ama e para quem quer conhecer novas modalidades para cozinhar algo que amamos e comemos de maneira mais saudável.
Receita:
- Ovo
- Queijo branco
- Polvilho
- Sal
- Fermento
Existem diversas maneiras de fazer o pão de queijo fit e você pode encontrar como fazer na internet. Outro ingrediente muito utilizado para o pão de queijo fit é o requeijão e o queijo muçarela.
3- Salmão assado no forno
O que poderia ser melhor salmão assado? Esta receita de salmão apresenta um sabor maravilhoso que podem ser adicionados limões ou outra coisa que preferir.
Receita:
- Filé de salmão
- Azeitonas fatiadas
- Orégano
- Shoyu
- Sal
- Azeite
- Limão
- Papel alumínio
- Cebola
O salmão assado é um dos pratos mais fáceis de fazer. Você tempera e em pouco tempo leva ao forno para saborear uma ótima refeição saudável.
4- Panqueca sem glúten
A panqueca sem glúten é perfeita para comer algo saudável no café da manhã ou quando quiser. O ideal é tomar cuidado com o recheio que você pretende colocar. Afinal, a depender do que for colocar na sua panqueca, por mais que a massa seja saudável, com o recheio não saudável, o prato deixa de ser fit.
Receita:
- Farinha de arroz
- Ovo
- Leite
- Óleo vegetal
- Sal
A receita também pode ser feita com leite sem lactose para que assim até mesmo quem seja intolerante a lactose possa saborear o prato.
5- Frango Assado e Batata
A receita que agrada ao público além de ser muito saborosa é prática. Acompanhada de macarrão, arroz ou o que preferir, ela compõe um prato deliciosamente saudável.
Receita:
- Frango
- Batata (Inglesa ou Doce)
- Cebola
- Manteiga
- Paprica defumada
- Chimichurri
- Sal a gosto
- Alecrim
- Alho
Você pode fazer seu frango assado com o slegumes que quiser. Que tal um mix de legumes para fazer a receita?
6- Pão de abóbora
Que tal um pão de abóbora para o café da tarde? O pão de abóbora é perfeito para quem quer diversificar nas receitas e poder optar por algo saudável.
Receita:
- Sal
- Açucar
- Fermento biológico
- Abóbora assada
- Óleo de soja
- Farinha de trigo
Seja no café da manhã ou quando quiser, essa receita pode ser sempre bem-vinda.
7- Espetinhos de Frango Grelhado
Espetinho de frango grelhado é um prato muito divertido e saboroso. Não esqueça de utilizar os temperos e condimentos certos para isso, ok?
Receita:
- Frango cortado em cubos
- Corante/Coloray
- Sal
- Pimenta do reino
Para essa receita, os espetinhos de madeira são indispensáveis, entã não esqueça deles.
8- Pizza low-carb
A pizza low carb é muito leve e ideal para quem quer começar a adicionar receitas saudáveis fáceis de fazer no cardápio.
Receita:
- Ovos
- Farinha de amêndoas
- Farinha de linhaça dourada
- Queijo parmesão ralado
- Fermento quimico
- Sal
Existem diversas maneiras de fazer uma massa de pizza low-carb, essa é apenas uma delas.
9- Pão fit de frigideira
O pão fit de frigideira é ideal, pois além de ser rápido de fazer, é saudável e pode ser a refeição ideal para aqueles momentos que não tem tempo o vontade de fazer algo mais elaborado.
Receita:
- Ovo
- Batata doce
- Farinha de aveia
- Fermento químico em pó
- Requeijão
Optar por ingredientes de qualidade é fundamental para que a recita fique ainda mais gostosa.
10- Ensopado de carne com legumes
Ensopado de carne é um prato muito comum para os brasileiros. No entanto, normalmente são utilizados alguns temperos e condimentos com bastante conservantes e corantes.
Receita:
- Alho
- Tomate
- Cebola
- Óregado
- Carne bovina sem gordura
- Cenoura
- óleo de canola
- Pimenta do reino
- Folha de louro
- Vinagre
Optar por temperos e condimentos mais saudáveis no momento do preparo, é a chave para que a refeição seja saudável.
