Deliciosas e saudáveis, as receitas fit de frango são uma ótima opção para todos os que estão preocupados com sua saúde. 

O frango é uma carne magra que fornece uma grande quantidade de proteína e é baixo em gordura. Se cozido corretamente, o frango é uma ótima fonte de nutrientes importantes como ferro, zinco, selênio e vitaminas do complexo B. Aqui estão 10 receitas fit de frango saborosas para você provar!

Sim, o frango é saudável quando cozido, pois é uma boa fonte de proteína magra e contém vários nutrientes importantes. É importante certificar-se de que o frango é fresco, bem cozido e não é frito ou empanado, pois isso pode aumentar o teor calórico e de gordura.

Existe uma variedade de tipos de receitas fit, você pode utilizar diversos tipos de proteína. Neste artigo, para te ajudar trouxemos o famoso frango que além de muito gostoso, também é versátil.

Ingredientes:

• 8 pedaços de frango
• 4 colheres de sopa de azeite
• Suco de 1/2 limão
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Preaqueça o forno a 200°C.
2. Lave e seque os pedaços de frango. Tempere-os com sal e pimenta a gosto.
3. Coloque os pedaços de frango em uma assadeira untada com azeite.
4. Regue com o azeite e o suco de limão.
5. Asse por cerca de 25 minutos ou até que o frango esteja dourado e cozido por dentro

2- Frango com Cogumelos

Ingredientes:

• 2 xícaras de frango em cubos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 cebola média, cortada em cubos
• 3 dentes de alho, picados
• 1 xícara de cogumelos fatiados
• 1/4 xícara de vinho branco
• 1/4 xícara de creme de leite
• 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

1. Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
2. Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
3. Adicione os cogumelos e cozinhe por mais 2 minutos.
4. Acrescente o vinho branco e cozinhe por mais 3 minutos.
5. Adicione o creme de leite, o queijo parmesão e misture bem.
6. Tempere com sal e pimenta a gosto.

3-Frango grelhado com Abacaxi

Ingredientes:

2 xícaras de frango em cubos
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 abacaxi médio, cortado em cubos
2 dentes de alho, picados
1/4 xícara de suco de abacaxi
2 colheres de sopa de molho de soja
1/4 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

1. Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
2. Adicione o frango, o abacaxi e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
3. Adicione o suco de abacaxi e o molho de soja e misture bem.
4. Tempere com sal e pimenta a gosto.

4- Arroz Integral com Frango e Legumes

Ingredientes:

• 2 xícaras de frango em cubos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 cebola média, cortada em cubos
• 2 dentes de alho, picados
• 2 xícaras de arroz integral cozido
• 1 xícara de legumes mistos, fatiados
• 1/4 xícara de suco de limão
• 1/4 xícara de salsinha picada
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

• Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
• Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
• Adicione o arroz integral, os legumes e misture bem.
• Acrescente o suco de limão e a salsinha e misture bem.
• Tempere com sal e pimenta a gosto.

5- Frango Grelhado com Molho de Iogurte

Ingredientes:

• 2 xícaras de frango em cubos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 2 dentes de alho, picados
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1/4 xícara de suco de limão
• 1/4 xícara de salsinha picada
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

1. Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
2. Adicione o frango e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
3. Em um recipiente, misture o iogurte, o suco de limão e a salsinha.
4. Despeje a mistura de iogurte sobre o frango e misture bem.
5. Tempere com sal e pimenta a gosto.

6- Salada de Frango e Abacate

Ingredientes:

• 2 xícaras de frango em cubos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 cebola média, cortada em cubos
• 2 tomates, cortados em cubos
• 1 abacate, cortado em cubos
• 1/4 xícara de suco de limão
• 1/4 xícara de salsinha picada
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

1. Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
2. Adicione o frango, a cebola e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
3. Em uma tigela, misture o tomate, o abacate, o suco de limão e a salsinha.
4. Adicione o frango cozido à tigela e misture bem.
5. Tempere com sal e pimenta a gosto.

7- Frango Assado com Espinafre

Ingredientes:

• 2 xícaras de frango em cubos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 cebola média, cortada em cubos
• 2 dentes de alho, picados
• 1 xícara de espinafre fresco
• 1/4 xícara de suco de limão
• 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

1. Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
2. Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
3. Acrescente o espinafre e cozinhe por mais 3 minutos.
4. Despeje o suco de limão e o queijo parmesão e misture bem.
5. Tempere com sal e pimenta a gosto.

9- Frango Assado com Cebola Caramelizada

Ingredientes:

2 xícaras de frango em cubos
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 cebola grande, cortada em fatias
2 dentes de alho, picados
1/4 xícara de açúcar mascavo
2 colheres de sopa de vinagre de maçã
1/4 xícara de salsinha picada
1/4 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

1. Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
2. Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
3. Adicione o açúcar mascavo, o vinagre de maçã e misture bem.
4. Cozinhe por mais 5 minutos, mexendo de vez em quando.
5. Adicione a salsinha e misture bem.
6. Tempere com sal e pimenta a gosto.
7. Frango com Quinoa e Brócolis

Ingredientes:

• 2 xícaras de frango em cubos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 cebola média, cortada em cubos
• 2 dentes de alho, picados
• 1 xícara de quinoa cozida
• 1 xícara de brócolis cozido
• 1/4 xícara de suco de limão
• 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

1. Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
2. Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
3. Adicione a quinoa e o brócolis e misture bem.
4. Acrescente o suco de limão e o queijo parmesão e misture bem.
5. Tempere com sal e pimenta a gosto.

10- Frango Frito com Ossobuco e Pimenta Vermelha

Ingredientes:

• 2 xícaras de frango em cubos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 cebola média, cortada em cubos
• 2 dentes de alho, picados
• 1/2 xícara de ossobuco em cubos
• 1/4 xícara de molho de tomate
• 1/4 xícara de pimenta vermelha em fatias
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

1. Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
2. Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
3. Adicione o ossobuco, o molho de tomate e a pimenta vermelha e misture bem.
4. Cozinhe por mais 5 minutos, mexendo de vez em quando.
5. Tempere com sal e pimenta a gosto.