Deliciosas e saudáveis, as receitas fit de frango são uma ótima opção para todos os que estão preocupados com sua saúde.
O frango é uma carne magra que fornece uma grande quantidade de proteína e é baixo em gordura. Se cozido corretamente, o frango é uma ótima fonte de nutrientes importantes como ferro, zinco, selênio e vitaminas do complexo B. Aqui estão 10 receitas fit de frango saborosas para você provar!
Sim, o frango é saudável quando cozido, pois é uma boa fonte de proteína magra e contém vários nutrientes importantes. É importante certificar-se de que o frango é fresco, bem cozido e não é frito ou empanado, pois isso pode aumentar o teor calórico e de gordura.
10 Receitas fit de frangoExiste uma variedade de tipos de receitas fit, você pode utilizar diversos tipos de proteína. Neste artigo, para te ajudar trouxemos o famoso frango que além de muito gostoso, também é versátil.
1- Frango Grelhado com Azeite e Limão
O frango grelhado é a primeira coisa quando pensamos em prato fit ou saudável, não é mesmo? Confira a receita de frango grelhado com azeite e limão:
- 8 pedaços de frango
- 4 colheres de sopa de azeite
- Suco de 1/2 limão
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Preaqueça o forno a 200°C.
- Lave e seque os pedaços de frango. Tempere-os com sal e pimenta a gosto.
- Coloque os pedaços de frango em uma assadeira untada com azeite.
- Regue com o azeite e o suco de limão.
- Asse por cerca de 25 minutos ou até que o frango esteja dourado e cozido por dentro
Depois de pronto você já pode servir e se deliciar com esse prato maravilhoso.
Ingredientes:
- 2 xícaras de frango em cubos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola média, cortada em cubos
- 3 dentes de alho, picados
- 1 xícara de cogumelos fatiados
- 1/4 xícara de vinho branco
- 1/4 xícara de creme de leite
- 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta
Modo de Preparo:
- Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
- Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
- Adicione os cogumelos e cozinhe por mais 2 minutos.
- Acrescente o vinho branco e cozinhe por mais 3 minutos.
- Adicione o creme de leite, o queijo parmesão e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
Ingredientes:
2 xícaras de frango em cubos
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 abacaxi médio, cortado em cubos
2 dentes de alho, picados
1/4 xícara de suco de abacaxi
2 colheres de sopa de molho de soja
1/4 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta
Modo de Preparo:
- Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
- Adicione o frango, o abacaxi e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
- Adicione o suco de abacaxi e o molho de soja e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
4- Arroz Integral com Frango e Legumes
Ingredientes:
- 2 xícaras de frango em cubos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola média, cortada em cubos
- 2 dentes de alho, picados
- 2 xícaras de arroz integral cozido
- 1 xícara de legumes mistos, fatiados
- 1/4 xícara de suco de limão
- 1/4 xícara de salsinha picada
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta
Modo de Preparo:
- Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
- Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
- Adicione o arroz integral, os legumes e misture bem.
- Acrescente o suco de limão e a salsinha e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
5- Frango Grelhado com Molho de Iogurte
Ingredientes:
- 2 xícaras de frango em cubos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 dentes de alho, picados
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/4 xícara de suco de limão
- 1/4 xícara de salsinha picada
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta
- Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
- Adicione o frango e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
- Em um recipiente, misture o iogurte, o suco de limão e a salsinha.
- Despeje a mistura de iogurte sobre o frango e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
6- Salada de Frango e Abacate
Ingredientes:
- 2 xícaras de frango em cubos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola média, cortada em cubos
- 2 tomates, cortados em cubos
- 1 abacate, cortado em cubos
- 1/4 xícara de suco de limão
- 1/4 xícara de salsinha picada
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta
Modo de Preparo:
- Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
- Adicione o frango, a cebola e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
- Em uma tigela, misture o tomate, o abacate, o suco de limão e a salsinha.
- Adicione o frango cozido à tigela e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
Ingredientes:
- 2 xícaras de frango em cubos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola média, cortada em cubos
- 2 dentes de alho, picados
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1/4 xícara de suco de limão
- 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta
- Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
- Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
- Acrescente o espinafre e cozinhe por mais 3 minutos.
- Despeje o suco de limão e o queijo parmesão e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
9- Frango Assado com Cebola Caramelizada
Ingredientes:
2 xícaras de frango em cubos
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 cebola grande, cortada em fatias
2 dentes de alho, picados
1/4 xícara de açúcar mascavo
2 colheres de sopa de vinagre de maçã
1/4 xícara de salsinha picada
1/4 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta
Modo de Preparo:
- Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
- Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
- Adicione o açúcar mascavo, o vinagre de maçã e misture bem.
- Cozinhe por mais 5 minutos, mexendo de vez em quando.
- Adicione a salsinha e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Frango com Quinoa e Brócolis
Ingredientes:
- 2 xícaras de frango em cubos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola média, cortada em cubos
- 2 dentes de alho, picados
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1 xícara de brócolis cozido
- 1/4 xícara de suco de limão
- 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta
Modo de Preparo:
- Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
- Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
- Adicione a quinoa e o brócolis e misture bem.
- Acrescente o suco de limão e o queijo parmesão e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
10- Frango Frito com Ossobuco e Pimenta Vermelha
Ingredientes:
- 2 xícaras de frango em cubos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola média, cortada em cubos
- 2 dentes de alho, picados
- 1/2 xícara de ossobuco em cubos
- 1/4 xícara de molho de tomate
- 1/4 xícara de pimenta vermelha em fatias
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta
Modo de Preparo:
- Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio.
- Adicione o frango, a cebola e o alho e cozinhe por cerca de 5 minutos ou até o frango estar cozido.
- Adicione o ossobuco, o molho de tomate e a pimenta vermelha e misture bem.
- Cozinhe por mais 5 minutos, mexendo de vez em quando.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
As receitas fit de frango são ótimas opções para quem quer colocar em pratica uma alimentação saudável.
Elas são ricas em proteínas e outros nutrientes essenciais, além de serem baixas em calorias e gorduras. Elas são simples de preparar, e são uma ótima opção para quem está em busca de refeições nutritivas e saborosas.